ＬＳＤ

８月１５日　ＬＳＤっす。

前日のペーランとのセット練習としてＬＳＤを走りました。

eＡ式ってやつです。

このクソ暑いなか気分は重かったのですが、１８０分は走ろうと思い朝イチでスタートします。

２日続けて日の出と共に走り出します🌅

若干前日より気温が高く感じます。

ＬＳＤなのでノーアップです。

ペースは迷いました。

ｅＡ式だと７分〜７分３０秒らしいですが、他の方達のブログなどを拝見してみると６分３０秒くらいの方もいらっしゃいます。

ましてや小出監督の著書ではキロ５分を切るなんてのもあります^_^;

私は暑さに弱いのでキロ７くらいかなと思っていました。

しかし走り出すと涼しいうちに行けるだけ行っとこうと、またアホな考えが出てしまいます。

で、キロ６分３０秒で押して行くことに。

走り出しの時間はなんとか５時前だったのですが、３時間ＬＳＤなので終わりは８時くらいまでかかってしまいます。

前日は暑さがすでに本気モードに入っていた時間です。

ビビりながら走っていきます。

案の定今日もいいお天気で、太陽さんがウォーミングアップを終えると共に気温がグングンと上がっていきます。

それに反比例して私のパフォーマンスも落ちていきました(;´д｀)

肌がジリジリと日焼けするのを感じ、少しフラつきながらも３時間走りました。

最後の方はキロ７分３０秒くらいまでだだ下がりです。

ＬＳＤという練習メニューでもやはり一定で走ったほうが良いと思います。

私はいつも上を見すぎてしまい、撃沈が多いです。

ちょうど良い負荷のラインで練習するのが効果があると思います。（リカバリーなど大きく見た場合）

残暑も厳しそうなので、練習の設定タイムに悩まされそうです。