ペース走

８月２８日　疲労抜きＪＯＧ　45:15  6.1km

８月２９日　ＪＯＧ　52:52  8.7km

８月３０日　ペース走

ペーランっす。

天気予報で暑いのはわかっていました(ｰ ｰ;)

いつもの２６ｋｍはキツすぎるだろうということで、走っても２０ｋｍかな？とは思っていました。

ペースは走り出すまで決めずに、いけるならキロ５分、遅くてもキロ５分３０秒で、走り出してから体の調子で判断することにします。

玄関を出ると蒸し暑いっす｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

曇っているんですが湿度が高く感じます。

ヤベェな最低でも１５ｋｍくらいはいっときたいなぁとビビリが入ります。

ペースは一応キロ５分１０秒くらいで進んでいくことにしました。

たまに４分５０秒くらいまで上がってしまい、あわてて落とすことが何度かあります。

しかし淡々と走れたのは１０ｋｍくらいまでです。

そこから徐々にキツくなり始めます。

あとで心拍数を確認してみるとここら辺からすでに１６０を超えていました。

手首計測なのであくまで参考程度なんですが、私の場合１５０台でないとキツイ感覚ですね。

１５Ｋｍまで粘って走り、プラス１Ｋｍの１６Ｋｍ走ってオールアウト！！

もう全身汗でびっしょびしょです。

終始曇りで太陽さんは顔を見せなかったのですが、モワっとした空気の中を走るのはきつかったです。

暑い時って酸素が薄い気がするのは気のせいでしょうか？

少し休んでから流しを５本走って終了。

ここ最近の暑さだと私はまともに走れないです。

ロング系の練習メニューは毎年悩みますね。

暑い中２６Ｋｍの峠走も走ったりもしましたが、やはり暑さでまともに走れずダメージだけ負った感があります。

ヘロヘロになって走り終われば達成感はあるんですけどね。

明日はセット練習としてＬＳＤを走ろうと思います。

やっぱり暑いと思いますが、今日まともに走れなかった分、ペースは無理せず７～８分くらいで３時間は走りたいなぁ。