まとめてイロイロ

１０月１７日　ペース走

ペーランっす。

この日の設定は距離２６km、ペースキロ４：３０としました。

１２月末のビヨンドの目標タイムの３時間１０分からだと、Ｍペースになります。

今の走力や練習の期分けとかから考えると、キツ目の内容かな？

しかし、最終目標は２月のレースでサブスリーなので、通過点だと思い込みスタートします。

結果はなんとかトータル平均タイムで４：３０を維持した感じです。

ラスト３kmはラップでそれぞれ２秒ほどオーバーしました😭

１０月２０日　クルーズインターバル

クルーズインターバル　３.２ｋｍ×４　レスト２分です。

ダニエルズ  さんのメニューで、前後にちょい長めのＥペース走が入ります。

これにより走るトータル距離が長くなるので、マラソン向けになっているのかな？と思われます。

設定はメインのＴペース部分を４：１０でいきます。

結果は設定をなんとか守れました😅

苦しいんだけど走れてる感じです。

Ｔペースなので楽ではないのはわかっていますが、キツイです。

１０月２４日　ペース走

ペーランっす。

内容はレースタイム走。

Ｅペースでフルマラソンにかかるタイムを走ります。

前回のレースタイム走よりほんのちょっと背伸びして、キロ５：００でいきます😤

久しぶりに手が冷たく感じます。

気温は７〜８度と、走るにはほぼベストです。

そんなんだからか、ペースを維持して走り通すことができました🎉

しかし３８kmは久しぶり一遍に走る距離です。

体へのダメージを感じますね。

怪我が怖いです😭