変化走

変化走24kmっす

(1km 4:40)+(2km 4:10) を８セットのトータル24km

シューズはBEYOND以来のヴェイパーフライ

本番２週間前となり、目標を達成できるかどうかの指標にもなる練習

この変化走のペース設定は多分ですが、ターゲットのＭペースを中心に３０秒の振り幅にし、距離も1km毎とか色々バリエーションがあるみたいです

そしてトータル平均でＭペースにするのが一般的なのかと思います

ワタシの設定だと平均キロ4:20

少し背伸び感がありますが、走れれば自信になると思いました

走り終わって感じた事は、どれだけ余裕を保って走れるかがキモだと感じます

ガチで走れば厳しい設定でもイケるんです

でもその後の練習に影響が出てはダメ

年齢的にコレとても重要

今回、余裕があったかどうかははっきりわかりません🤔

まあ、ダウンＪＯＧも３時間走の後よりより走れてるし、何気にハーフの自己ベストだしてるし

答えは本番レースの結果です