ペース走&クルーズインターバル&Ｔペース走

ブログ（練習日記）が滞りました😅

理由は調子が悪かったからです。

思うように走れないと、なかなかブログを書く気になれません。

逆に調子がいいと嬉々として書くんですけど😅

先週の土曜日のＴペース走は良かったんです。

良すぎたのかな？

Ｔペース走なのに5kmのシーズンベストだしてるし。

翌日のセット練習であるロング走は代々木公園で走ったんです。

娘のレッスンのため、月に２，３回は渋谷に行っています。

いつもは地元で朝の４時半くらいから走って、それから出かけるのですが、先週の日曜日はレッスン開始がいつもより早く時間がとれません。

それなら代々木公園で走ろうと思い、楽しみにしてました。

ランチューバーの方々の動画によく出てくる公園なのでテンションが上がります。

メニューは変化走で、2kmを4:10＋1kmを4:40でこれを８セット。

24kmを平均で4:20で走る計算ですが、変化走なのでキツそうです。

たむじょーさん、くれいじーかろさんの動画から参考にさせてもらいました。

走れればフルマラソンでのキロ4:30は間違いなでしょう。

走れませんでしたけど😭

もうね、初めから苦しいんです😵

ランナーもいっぱいいて、モチベは上がるんですが体がどうにも動きません。

１セットでギブしてペース走に切り替えましたが、その後もペースもダダ下がりで15kmで終了しました😭

原因はハッキリとはわかりませんが、また風邪気味だったのかなと。

つくばの時と同じように扁桃腺が赤くなってたし。

ここんところどうにも体が弱いです。

追込み過ぎて体の免疫力が低下してるのかも知れません。

オッサンだし。

免疫力低下はランナーにはよくあることだと、何かで見たことがあります。

気をつけねば。

そして水曜日のポイント練習。

クルーズインターバルを走りました。

つくばの後ではさすがに回復が追いつかずに１セットでギブしましたが、なんとか３セット走れました。

それでも感触としてはイマイチ。

１０月の頭には４セットをこなしていたんです🥲

まあ、体の調子が悪いんだからと言う事にします。

で、本日の２０分Ｔペース走

追い込み過ぎないように走りました。

なぜなら明日はハーフの大会に出るからです。

大会でタイムを狙うなら前日にやる練習ではないですが、明日はあくまでフルマラソンのための練習として走ります。

いつものようにセット練習とします。

明日の狙いは平均キロ4:20で。

最低でもビヨンドでのＭペースキロ4:30より速い、キロ4:25以上では走りたいと思ってます。

またあまり出し過ぎないようにも気をつけるつもりです。

練習の継続性を考えてなのですが、大会の雰囲気にのまれないようにしたいですね。