Ｔペース走

Ｔペース走っす。

２０分っす。

ここんところフルマラソンのダメージが残ってるおかげで、暇があればマッサージ機でマッサージしてます。

雑貨屋さんで買ったこんなの。

これにふくらはぎとかハムストリングとかを乗せて、スマホでも見ながらグリグリやってると気持ちが良いです。

それのおかげか、ただ単にフル明けから時間的に回復してきたのか体の重さが取れてきました😁

で、体が軽くなってきたので珍しくやる気のあるＴペース走２０分を走ります。

気温は10℃。

ウェアはノースリーブかＴシャツか迷ってＴシャツにしましたが、ノースリーブで良かったかも。

シューズはアルファフライでゴリゴリ押していこうと思います😁

今日からガーミンの設定を変えて、Ｔペースの部分だけで計る事にしてみました。

走力の成長をより見やすくしてモチベが上がればと思って😆

今まではめんどくさくて、ワークアウトを作成して前後のＪＯＧもいっぺんに計測していましたが、より見やすくするのに分割で計測します。

先週は3.1kmでギブしたけど今日はなんかいけそうな気が。

いざ走り出してみるとスピードの維持がしやすく感じます。

水曜日のクルーズインターバルでは薄底でキロ4を出せたので、アルファで走ると飛ぶような感覚で走れますね😳

履き分けの効果かな？

さすがに途中キツさは感じましたが、落とすことなくそのまま最後まで走り切ることができました。

何気に5kmのシーズンベスト🎉

あくまでＴペースなので、自分的には出し切ってはないです、そのはずです。

明日はいつものセット練習として３時間走をキロ5で走りますが、この練習はどれだけ余裕でこなせるかですね。

ビヨンドで狙う3時間10分だと、キツさで言うとミドルロング走になるのかな？

今シーズンは９月から今までで５回と、まあまあこなしてきてます（先週は2時間46分でモンスターの誘惑に負けたのでノーカンです）

去年は１０月から3時間10分走を４回走りました。

平均キロ5:05から最終的に平均キロ4:51まで上げています。

自分的にはなかなか良い練習を積めたと思っていたのに、本番ではまんま30kmの壁にぶち当たりました😭

今年はどうなるかな？