Ｔペース走&変化走

２月１８日（土）２０分Ｔペース走っす

本番レースの８日前なので少しガチで走って５ｋｍのＰＢでも出して景気付けするかと思いましたが、走り出してみるとそんなに体が軽く感じなかったので、無難にまとめました

でもまあキロ4を確実に切って走れるようになっており、成長はしてると思います

２月１９日（日） 変化走１６km っす

昨日のＴペースとのセット練習になります

色々と情報を探ってみましたが、フルの１週間前の練習はＭペース走１６km が多いようです

私は今までフル１週間前でもハーフの距離とか走っていたので、今回は距離を抑えてみます

BEYONDの時も１６km ペース走ですが４日前とかに走ってしまっている😅

意識してテーパリングしてみます

その際に気になるのは、走行距離が減る事で消費カロリーが減ってしまい体重が増えてしまう事

食事も気にしていかなくては

で、ペース走ですが

設定は  1km 4:40＋2km 4:10  を５セットで最後にプラス1km 4:10  にしてトータル16km

平均キロ4:20になる計算です

これを余裕をもってこなせれば目標達成（目標Ｍペースは4:30）できるのではと思いました

設定通り走れれば指標になったでしょう

しかしいつも通りアホですわ〜

早すぎました😂

当たり前ですがそんなに余裕も感じなかったし

16kmのペース走の平均がキロ4:12 て

Ｍペース4:30に対するＴペース4:15より速いので当然ですわ

だからってＭペース4:30が確実に走れる訳ではないんだよなぁ

淡い期待を今まで散々打ちのめされてきた過去を遠い目をして思い返しています