インターバル

インターバル＆レペティションっす。

ダニエルズ さんのマラソンメニューＱ２プログラムを走りました。

内容は

Ｅペース12.8km＋（Ｉペース1km＋リカバリー3分）×5＋（Ｒペース200m＋リカバリー200m）×6＋Ｅペース3.2km

です。

インターバルと言っても、マラソンメニューという事でトータル２４kmほど走ります。

改めてダニエルズ さんのメニューを見直してみると、思ったよりＩペースやＲペースも入っているのに気付きます。

これから毎週３０ｋｍ走を走ろうと思っているので、もうひとつのポイント練習は軽めにしようと思ってはいますが、このくらいはいけそうかな？

ランは苦しいのは同じですが、前回のインターバルより少〜しタイムが良かったです。

そして前回よりフォームの維持ができたとも思います。

しかしインターバルの後、続けてレペティションを入れるのは中々良いですね。

インターバルのラストに、どうしてもフォームが崩れやすくなるところを短いレペに切り替えて、速いフォームを強制的に維持するみたいな目的があると思われます。

多分ですけど😅

それに苦しいですけどね😓

気持ちよくレペまで走ったのに、ラストのＥペースの時に足に鋭い痛みが…

コレ、アカンやつや。

場所は左足首内側、くるぶしの下。

走れなくなるほどの痛みで焦ります😭

しかし歩くのには支障はないようです。

シューズを脱いで裸足で家の中で軽く走ってみると、違和感はありますが痛みはありません。

ウーンワカラナイ😑

明日のＪＯＧで痛みが出ないことを祈ります。