ビルドアップ

１１月９日　 　疲労抜きＪＯＧ　42:41   5.5km

１１月１０日　ＪＯＧ　58:56   9.0km

１１月１１日　ＪＯＧ　57:28   9.0km

１１月１２日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

峠走から中３日、程よく疲労も抜けました。

さすがに峠走の翌日は身体がバッキバキですが、３日も空ければ次のポイント練習に入ることができます。

今回もテンポネクストを投入です。

ビルドアップとＴペース走のセット練ですが、それぞれテンポネクストとHANZO Sを入れてみたいと思っています。

とりあえず長めの距離をテンポネクスト、短めをHANZO Sにして使っていこうかと思っています。

本日も早目に起きることができました٩( 'ω' )و

なんかテンポネクストで走ることが楽しみになっています(^.^)

単純に速く走れるからでしょうね。

ランの内容はいつもの３－５－５。

さすがに５km×３とは言わなくなりました(｡-_-｡)

玄関を出ると寒い！！！(>_<)

天気予報を見て2℃位だということで予測はしてましたが、予想以上です。

車のフロントガラスも霜で覆われています。

寒いのでストレッチもそこそこに走り出します。

今日の設定タイムは4:45－4:25－4:05で。

３段目はいけるなら4:00切りを狙ってみます😤

ウォーミングアップ２kmの後、そのまま１段目へ突入。

気温が低いので走りやすいですね。

しかし、相変わらず１段目だからといって余裕は感じられません。

２段目。

私の主観ですが、このくらいのスピードからテンポネクストの恩恵がより感じられてきます。

表現が難しいのですが、シューズの反発力によって前へ前へと進む推進力が感じられてきます。

３段目。

すでにいっぱいいっぱいの感がありましたが、キロ4で行ってみます😤

入りの１kmではGARMIN表示で数回3:50の表示が出たので、行けそうな気はしました。

まあ、ペースが安定してないとも言えます。

しかし、前回と同じくラスト500mくらいでオールアウトしかけます。

GARMINの表示が4:20まで落ちますが、意地で引き上げてトータルのキロ4は死守しました😅

走り終わると手が痛いほどかじかんでしまいました。

気温が低いとスピードは出せるんですが、手足の冷たさはイヤですね。

私は毎年、足の指が霜焼けになってしまいます😣

霜焼けになると少し足の指が膨張するのでピッチリフィットのテンポネクストがはけなくなるかも？😥

そしてまだまだキロ4は気楽に出せるペースではないです。

今のところ最終的にはキロ4でハーフくらいは走れるようになりたいと考えています。

キロ4で走れた今までの最高距離は、フルのPBを出した５年前の10km。

今年はその５年前より１ヶ月ほど前倒しでタイムが伸びているので、今走るのが楽しいです😊

今日は少し限界近くで走ったと思います。

怪我が怖いのでストレッチなどやってみて、このままタイムを伸ばしていきたいです。