ビルドアップ

１０月２０日　疲労抜きＪＯＧ　32:22  4.4km

１０月２１日　ＪＯＧ　52:07  8.9km

１０月２２日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

峠走から中２日、まだ少し疲労が残っている感じがしましたが、次のポイント練習の間が狭かったので走りました。

内容は５km×３、実質３－５－５。

はじめの２ｋｍがウォーミングアップになっている軟弱仕様です。

今日の設定は４：４５〜４：３０〜４：１５で。

ここ最近、タイムが伸びてきている感じがするので１段と２段を微妙に上げてみます。

ラスト１kmは上げられるだけ上げます。

イヤ、いつもラストはフリーで上げる気持ちはあるんですけど、体がついてきてませんけどね-_-b

いつものように時間がギリギリになり、あわててスタートします。

ストレッチもやる時間がありません(-_-)

１段目、やはり疲労が抜けきっていないのか体が重いです。

それでもペースの維持は問題ありません。

２段目、いつも中間以降に余裕がなくなりますが今日も同じくなくなっていきます。

それでもペースは維持できています。

３段目、もう常にドキドキです。

いつペースが維持できなくなるかに怯えながら走ります。

それでも、まだいける！まだいける！と自分に鼓舞しながら（誤魔化しながら）走ります。

ラスト１kmは上がりませんでした(＞人＜;)

上げたつもりでもタイムはそのままキープでした。

まあ、出し切ったので良いポイント練習となりました。