ビルドアップ

１０月２６日　ランオフ

１０月２７日　ＪＯＧ　53:32   9.0km

１０月２８日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

峠走から中２日では疲労が抜けないのか、いまいち体がスッキリしません。

多分、イヤ絶対、ここんところ毎晩アルコールを飲んでるからでしょう(._.)

ポイント練習の前日くらいは飲まないようにしたいです。

ってだいぶ前から言ってるんですけどね(・ω・｀)

おっさんにとって晩酌はなかなかやめられません。

ランの内容はいつもの５km×３で、はじめの２km がウォーミングアップになっており、実質３－５－５です。

設定タイムは前回と同じ、４：４５－４：３０－４：１５で。

１段目、なかなか４：４５で安定しません。

随時、garmin で確認しながら走り、ペースが遅くなった時にスピードを上げるのですが、上がりすぎたりして安定しません。

余裕がないのかな？

２段目、４：３０にあげます。

だんだんと一定で走れるようになり、余裕はないままもペースは保てました。

ここ最近は３段目への不安も感じなくなり、“さあ、３段目に備えるぞ！”と思えるようになってきました。

３段目、いけるなら４：１０で回したいと思う余裕？もありました。

タイムの結果は少しこぼれていますが、回せたと言って良いでしょう。

涼しくなるにつれ、走るペースも少しづつですが上がってきています。

こうなってくると走るのがホントに楽しいですね(^○^)