ペース走

５月１８日　疲労抜きＪＯＧ　1:01:29  8.3km

５月１９日　ランオフ

５月２０日　ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５　59:12  9.8km

５月２１日　ペース走

ペーランっす。

今日は曇りで気温が低く風も弱いという、ペース走にこれ以上ない最適な状況でした。

設定はキロ５で２６kmとします。

２６kmという距離はダニエルさんの著書からなんとなくです。

最終的には３０km以上にもっていきたいと思ってはいます(￣^￣)ゞ

起きてからバナナ一本と、賞味期限が１ヶ月過ぎたMAURTEN GEL100 を摂ります。

これで最後のMAURTENです。

一つ１０００円弱なのでもったいなくて捨てられませんでした(｡-_-｡)

この前食べた時と味も変わらずイケました。

２回目となると味について良く吟味してみます。

まあ賞味期限の関係で、変な味がしたらすぐ吐き出そうとしてるからなんですけど(._.)

味はサッパリ系で、ネバネバしておらずスルリと食べれます。

マロンみたいな風味が感じられました。

個人的にレース中に摂取しやすいと感じます。

ドリンクタイプもあるので、そちらの方がさらに摂りやすいだろうと思われますね。

実際にトップレベルで使われているので、性能などは間違いないだろうと思います。

さてランの方ですが、１０分ほどのストレッチをやってからウォーミングアップほぼ無しでスタート。

問題なくペースを維持できるのでgarmin 表示で4:55になるように走っていくことにします。

今日は本当に天気がベストコンディションです。

余裕があれば３０kmくらいいっとくかな？と少し思ったりもします。

まあ、無理はしないですけど(ﾟ∀ﾟ)

ペース走の意義の中に、余裕を持って走りきるというのを見たことがあるので、そこのところを狙います。

１６〜１７kmくらいでアミノバイタルなどのサプリを補給＆給水します。

その後に少しペースが上がり気味になるも、淡々と走ることが出来ました。

そして２６kmで終了！

あと４kmくらいは走れそうでしたが、余裕があって終われば次のポイント練習までの回復も早いかな？

これから暑くなってくるとこの余裕も無くなってくるんですけどね。