ペース走

３月２０日　疲労抜きＪＯＧ　5.2km  40:14

３月２１日　ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５　9.7km  54:25

３月２２日　ペース走　26.5km

ペーランっす。

設定はＥペースで２６ｋｍか２時間３０分のどちらか少ない方です。

この設定はダニエルさんの持続走といわれるメニューなんですが、今日の設定ペースを5:00にしたのでペース走と言っていいのかな？

まあ、ペース走と持続走の違いはわからないんですけど(´･_･`)

２日前くらいから風邪の症状が出ていて、昨日一昨日と頭痛もありました。

コロナじゃないと思います(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

で、今日は走れるかどうかも怪しかったのですが、朝起きてみると頭痛はおさまっていました。

走る気力も普通に出てきたので、バナナを一本食べて走り出します。

ペーランなのでストレッチやウォーミングアップなしです。

ストレッチくらいはやった方が良いんでしょうけど。

走り出すと、5:00くらいで楽に走れます。

最後まで持つかわかりませんが、押し通すことにしました。

常にフォームの維持を意識し、ペース5:00をいかに楽に走るかを意識してみました。

これがまだ難しく感じます。

今の私には矛盾することなんですよね。

フォームを私の中の理想に近づけると、スピードが自然と上がります。

しかし楽に走ろうとすると、気づけばスピードが落ちてきてしまいます。

理想はgarminを１ｋｍラップのみで確認して走ることですが、まだできません。

余裕がないんでしょう。

途中、苦しくなる時が間隔をおいてやってきます。

そこでまた改めて自分の中でフォームを理想に戻します。

１７ｋｍ近辺でゼーリー飲料とアミノバイタルを摂取します。

これでまたリセットできた感がありました。

終わってみれば5:00以内で押し通すことができました。

でも正直これ以上のペースでは走れる気がしません。

サブスリーを達成するには、4:00くらいで２６〜３０km は走れるようにならないと難しいでしょう。

先は長いなぁ。