ＬＳＤ１８０分

ＬＳＤです。

時間は１８０分、ペースは早めのキロ６で。

ＬＳＤのペースについてはイロイロな情報があり、キロ７〜８分から小出監督の著書などではキロ５分を切るものまで様々です。

私も今までＬＳＤはキロ７〜８分でやっていましたが、今日は涼しかったのもありキロ６でやってみることに。

最近調子が上がらないので、リセットの意味でＬＳＤを選びました。

走り出してみると、なかなかキロ６が難しいです。

リラックスして走っていると、自然と５分前半に上がっていってしまいます。

ちょくちょくgarmin で確認しながら走ります。

今日は４回補給＆給水しました。

走り出す前にバナナ一本は食べたんですが、１８０分と言うこともありハンガーノックになってしうかな？と思い、補給食を２つとアミノバイタルなどのサプリも途中で摂りました。

レースがことごとく中止になったので、補給食が余っています。

それもレースで使うようなやつが。

モルテンなどはもったいなくてまだ使っていませんσ(^_^;)

賞味期限の早いやつから使わなければ。

走りは全体的に余裕がありました。

まあ、ＬＳＤだから当たり前なんですが、これが真夏だとキロ８でもフラフラになるんですけどね。

途中の補給の時に歩くんですが、その後すぐペースを上げて挽回する余裕があります。

いつもの２６kmのペース走と比べても全然余裕があったのでＬＳＤと言って良いかな？

明日以降の疲労の残り具合も考慮しないと分かりませんけど。