ビルドアップ（撃沈）

５月１３日　疲労抜きＪＯＧ　41:36  5.5km

５月１４日　ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５　1:19:50  13.4km

５月１５日　ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５　1:05:34  10.9km

５月１６日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

撃沈っす。

今朝は曇りで気温があがらなそだったのでリベンジと思い、ビルドアップにしました。

設定は１５kmの３段で、4:50〜4:30〜4:10で行くことにします。

私のビルドアップは、最初の２kmがウォーミンアップになっている軟弱仕様となっております。

いつものストレッチを１０分ほどやってからスタートしますが、初めから体が重く感じます。

１段目。

4:50のペース自体は楽に感じました。

今日はなんとかいけるかな？と思い、走っていきます。

２段目。

4:30になり苦しいですが、この先の4:10のペースにまだ恐怖感を感じず、なんとかいけそうな気がしていました。

しかし、苦しさは増えていきます。

そして３段目。

前回よりはダメダメ感は少ないものの、キッツイっす(>_<)

せめて前回よりは走ろうと思い、もがきます。

３段目の２kmを過ぎた頃にフッとペースが落ちてきました。

もうがむしゃらに持ち直しますが、ヤッパリ長くはもちません(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

今回も撃沈となりました。

ここ最近、倦怠感みたいなものがあり疲れが抜け切っていない感じがします。

晩酌を控えようかな？