クルーズインターバル

クルーズインターバルっす。

ダニエルズ さんのマラソン用のメニューです。

前後にＥペースで、８ｋｍと３．２ｋｍが入り、メインはＴペース３．２ｋｍ＋休息２分を４セットです。

今シーズンは水曜日はポイント練習としてスピード系にして、土日にロング系のセット練で行こうと思っています。

で、本日はクルーズインターバルを走りました。

今シーズン２回目です。

先週はＴペースを３セットでギブしました😭

今日は気温も低くなってきているので確実に４本はこなそうと思って臨みます。

しかし１本目からキツイ😂

それでもなぜか２本目は楽に感じ、後はなんとか惰性でいくことができました。

Ｔペース部分はトータルタイムではキロ４を切ってはいますが、いつもの突っ込み癖が有り、キロ４をオーバーしている１km ラップがあります。

突っ込みを無くし、余裕を持ってキロ４で走りたいとこです。

まだまだキロ４は全力に近いので、つくばには間に合わなくても、Ｂｅｙｏｎｄまでに余裕がでればと企んでいます。

そうすれば２月のサンシャインマラソンでギリサブスリーが狙えるかなと、今のところ夢見ております。