クルーズインターバル

クルーズインターバルっす。

本日は雨。

しかし小雨程度なので問題ありません。

むしろ夏以降、最も涼しくて走りやすかった。

アップのＥペースでは雨もあり、ウインドブレーカーを着てちょうどかな？

しかしメインのＴペース部分はノースリーブで走りました😤

メニュー内容はダニエルズ  さんのランニングフォーミュラを参考に、アップをＥペースで７km程度走ってからＴペース３.２km４本をリカバリー２分で。

その後ダウンをＥペースで３kmほどです。

今まではＴペースを３.２km３本＋１.６km１本でしたが、今日は涼しいので３.２kmを４本にしてみようかと。

まあ，それも３本目の状況次第です。

Ｔペースのタイム設定は、現状からはどうしても背伸び感が否めない４:１０で💦

せめて４:１５は超えないようにしたかったのですが、一本目のラップから４:１５が出てしまい焦ります😓

しかし、なぜかその後は苦しくもペースを維持できるので４本こなすことができました😆

やはり気温の低下がかなり影響があると思います。

出せる（出し続けられる）スピードが上がってきてます。

これで秘密兵器の投入ができれば、一気にレベルアップができそうです。

その秘密兵器はナイキのクリアランスセール次第なんですけど😭