２Ｑプログラム

ダニエルさんの２Ｑプログラムです。

 メニュー内容は　Ｅペース４０分＋（Ｔペース３.２ｋｍ＋休息２分）×４＋（Ｔペース１.６ｋｍ＋休息１分）×２＋Ｅペース１.６ｋｍ　です。

このメニューは４回目くらいかな？

Ｔペースをガッツリやるので気に入っています。

今日の設定タイムはＥペース　5:20〜5:50 くらい　、　Ｔペース　4:25 で行くことにします。

今日の天気は曇りで風も弱く気温も低めです。

コンディションとしては最高でした。

気持ちもなんかいけそうな気がしてました。

あまり入りのＥペースを気張りすぎると最後の方がキツくなるので、抑え気味に走ります。

背筋もロキソニン入りの湿布を貼ったままなので違和感など何も感じません。

そしてＴペース。

やっぱりキツいっす！┌(;￣◇￣)┘

Ｔペースなんで当たり前ですが決して楽ではありません。

それでも４本とも粘ればペースが維持できたので、最後まで走ることができました。

そしてＴペース１.６ｋｍの部分も気持ちが切れることなく走り切れました。

終わってみればメニューを完遂できたので、非常に気分がいいです(*´꒳`*)

しかしまだまだ目標Ｍペースの4:44には不安があります。

キツいと感じるＴペースからキロ１５〜２０秒落ちのペースでフルを走れるんだろうか？