疲労抜きＪＯＧとＱ２大撃沈

１月９日の疲労抜きＪＯＧです。

寝坊してしまいましたが、なんとか走りました。

体は特に問題もなく、明日は普通にポイント練習をこなせそうかな？という感じでした。

そして今日のＱ２プログラムです。

せっかく早起きしたのに久々の大撃沈となってしまいました(Ｔ＿Ｔ)

メニューはＥペース４０分、（Ｔペース３.２km＋休息２分）×４、Ｅペース３.２kmでした。

入りのＥペースからなんかおかしいです。

いつもの感覚から１０秒〜１５秒くらい遅く、garmin を見る度にスピードを上げて修正します。

そしてＴペース、たった1kmですでにもがいて走っています(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

大撃沈ッス。

なんなんでしょう？

ビールも２日間ですが飲んでないです。

原因がわかりません。

確かに１２月２５日から１月６日の１２日間でＱ２プログラムを５回やっており、間隔は中２日と狭いです。

しかしその分、間は疲労抜きＪＯＧで負荷を低くしました。

ダニエルさんはＱ２プログラムの間は２〜３日のＥデーをはさむべき、又は完全休養も時には必要としています。

ヘッポコ市民ランナーの私にはキツかったのかもしれません。

やっぱり完全休養も組み入れないと、アラフィフの身にはこたえるのかなぁ？