ダニエルさんの２Ｑプログラムです。 内容はＥペース８km＋（Ｔペース３.２km＋休息２分) × ４＋Ｅペース３.２km です。 設定は強気のフルマラソン３時間１０分狙いの Ｅペース 5:06〜5:37 Ｔペース 4:15 で。 いつもの中野ジェームズさんのストレッチをして…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は夜中降った雨のため路面が濡れていました。 そんなに寒くはなかったです。 今週は土曜日が仕事休みなのでその日にロング系のポイント練習を考えています。 その前の平日のポイント練習ですが、娘ちゃんが冬休みに入ったのでラン…