２Ｑプログラム

ダニエルさんの２Ｑプログラムです。

内容はＥペース８km＋（Ｔペース３.２km＋休息２分) × ４＋Ｅペース３.２km です。

設定は強気のフルマラソン３時間１０分狙いの

Ｅペース　5:06〜5:37

Ｔペース　4:15  で。

いつもの中野ジェームズさんのストレッチをしてからスタートします。

最初はＥペースなのでまあ問題無く走りきりました。

そしてＴペースが始まりますが、キッツイっす！

ちょっと4:15のペースは刻めそうにありません(>_<)

早々に4:20に設定を切り替えます。

不思議なことにキツイと感じたペースから５秒落としただけでＴペースを４本こなすことができました。

コレはスピード能力が落ちているのかな？

インターバルをやった方がいいのかな？

ただ単にキツくても押し切る根性が無いだけかも？