Ｔペース走

Ｔペース走です、クルーズインターバルです。

今朝は曇りで涼しく、とても走りやすかったです。

今日は仕事が休みなので、ポイント練習をやろうと思っていたんですが、前回Ｔペース走を撃沈してるので気分が重いです。

風邪の方もまだ肺の辺りが重く感じ、余計に気分が乗りません(´･_･`)

軽く肺炎にでもなってんのかな？と思ってしまいます。

今度の日曜日に初めてのハーフマラソンに出場するので、今週はスピード系の練習でまとめたいと思っています。

メニューはダニエル さんのランニングフォーミュラから

Ｅペース８km ＋（Ｔペース３.２km＋休息２分）×４ ＋ Ｅペース３.２km

です。

最近ポイント練習の前いつもやる、中野ジェームズさんのストレッチを１０分ほどやります。

夏場はこれだけで滝汗だったんですが、今は汗も出ません。

ずいぶんと涼しくなりました。

ウォーミングアップはおそるおそるという感じで走り出します。

休みで時間に余裕がありＥペースで８ｋｍ走ろうと思ったんですが、前回の撃沈や風邪が完治してない不安から５ｋｍにします。

特に体が軽くも感じず、そのままＴペース部分へ。

１本目はなんとかペースをキープという感じでした。

しかし前回のダメダメ感はありません(´･ω･`)

そして２本目３本目とキツイのはキツイんですがペースはキープできています(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

このまま４本目も少しだけ上げる感じで走れて、メニュー完遂できました＼( 'ω')／

メニューが完遂できたので気分が良いです（＾ω＾）

しかし、走り終わってもまだ肺の辺りが重い感じがします。

油断せずにリカバリーに努めたいと思います。