２Ｑプログラム

ダニエルさんの２Ｑプログラムです。

メニュー内容は、Ｅペース４.８km＋Ｍペース９.６km＋Ｅペース１.６km＋Ｍペース６.４km＋Ｔペース１.６km＋Ｅペース３.２kmです。

前回は９月１４日に実施しています。

設定タイムを間違うと非常に厳しいメニューです。

それなのに、、、

設定タイムは根拠のない強気のフルマラソン目標タイム３時間１０分から、

Ｅペース　５：０６〜５：３７

Ｍペース　４：３０

Ｔペース　４：１５

としてしまいます。

さすがに何も食べないではもたないと思い、家にあったゼリー飲料を一つとアミノバイタルゴールドを飲みます。

いつもはバナナも食べるんですが、今日はなかったので食べられませんでした。

これがキチンと結果としてあらわれます。

いつもの中野ジェームズさんのストレッチをしてからスタートします。

強気の設定なのでＥペースも速く感じます(￣▽￣;)

次のＭペースに入ると、うわぁマジか？速くね？と感じ、設定からこぼれまくります。

しかし、このペースを当たり前にしなければいけないと思いなんとか走ります。

中休みとなるＥペース１.６kmの時は少し歩いてしまいました。

本来は全てノンストップで走り切るメニューなんですけど(^_^;)

そして２回目のＭペースに入ります。

１回目より距離が短いので行けそうな気がしましたが、キロあたり５、６秒ほどペースが落ちます。

当然続けてのＴペース１.６kmなんて走れませんでした(ToT)

前回と同じ失敗です。

ここで続けてＴペースに上げるのがこのメニューのキモだと思うんです。

悔しいので、６００mほどＪＯＧって１kmをガチってみます。

そしたら意外と走れるんですよね。

４：１０くらいでは走れました。

それじゃあもう一本ということで、また６００ｍほどＪＯＧってから１kmをガチってみます。

２本目も４：１０くらいのペースを刻んでいくと、私を追い越した車が、ウィンカーを出さずにいきなり左側の駐車場へ左折しやがります。

接触はしなかったんですが、車を避けるのに急に進路変更するために踏んばったため、右のふくらはぎが痙攣仕掛けて蹲ってしまいました。

ドライバーの方は「当たりましたか？」と一応止まって窓を開けて尋ねてきました。

私は手で大丈夫と合図しながらも「ウインカー出してください！」と言うと謝ってはいましたが、こっちも気をつけないといけませんね。

その後恐る恐る走り出してみると、なんとか行けます。

その後ダウンＪＯＧをして本日の練習は終了としました。

今回はタイミングが悪かったと思います。

距離を走った後のガチ走なので疲労により自分の視野も狭くなっていたり、余裕もありませんでした。

２回目のＭペースの途中からお腹も空いてきて、ハンガーノックの初期症状みたいのも出ていましたし。

次回はきちんとバナナを準備しといて、ゼリー飲料か何かを持って走ろうと思います。