ダニエルさんの2Qプログラムに出てくるメニューです。 内容は(Eペース9.6km +Tペース3.2km )×2+Eペース1.6kmです。 本日も設定はフル3時間20分のVDOTから、Eペース(5:21〜5:54)、Tペース(4:27)で行くことにしました。 今日は朝の8時くら…
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