２Ｑプログラム

ダニエルさんの２Ｑプログラムに出てくるメニューです。

内容は（Ｅペース9.6km ＋Ｔペース3.2km ）×２＋Ｅペース1.6kmです。

本日も設定はフル３時間２０分のVDOTから、Ｅペース（5:21〜5:54）、Ｔペース（4:27）で行くことにしました。

今日は朝の８時くらいまでは薄曇りで気温もちょうど良く、とても走りやすかったです。

ランはようやくメニューをこなせた感じです。

前回、同じメニューがダメダメだったのでおそるおそる走り出します。

入りのＥペースはやはり安定しません>_<

早すぎたり遅すぎたりして、設定Ｅペースの範囲内で一定で走れません。

garmin のペース表示を逐一見ながら走る感じです。

そんな感じで一本目のＴペースへ突入するも、やはり同じく設定ペース内で一定で走るのに苦労します。

しかし２本目のＥペースはペースの維持が楽に感じます。

意識せずともほぼ一定ペースを維持できました( ´ ▽ ` )

Ｔペースという早めのペースで走った後の為、フォームが安定したのかな？

次のＴペースに入るまで、ペースを落とすことなく自然と走れました。

こうなると２本目のＴペースに入るテンションが違います٩( 'ω' )و

実際はキツかったのですが、出来るだけフォームを崩さないように意識して走り切ることができました。

理想はＥペース部分を上限ギリギリで走りたいのですが、まあメニューをこなせたので気分が良いです。

しかし、ほかの方達（早い方達）のブログを読まさせていただくと大体３０ｋｍ走を実施する方が多いですね。

それもＭペースかそれに近いペースでこなされております。

自分はこれで伸びるんだろうかと不安になります。

でも現状でＭペースの３０ｋｍ走なんて走れません。

それは設定VDOTが高過ぎるんじゃねえの？というのはわかっております。

このままつくばを走ってみてどんな結果になるかで、２月末にある本命のレースへの練習を考えてみたいと思います。