２Ｑプログラム

ダニエルさんの１８週２Ｑプログラムに載ってるメニューです。

内容はＥペース４.８km＋Ｍペース９.６km＋Ｅペース１.６km＋Ｍペース６.４km＋Ｔペース１.６km＋Ｅペース３.２kmです。

スタートするまでペース設定に悩みました。

あまり上を見ても撃沈してしまいますので、こなせるペースを模索します。

設定ＶＤＯＴはフルのタイムが３時間１５分である、

Ｅペース  ５：１４〜５：４６

Ｍペース  ４：３７

Ｔペース  ４：２１

でスタートしてみました(^ω^)

今日は曇りで涼しく、とても走りやすかったです。

しかし１回目のＭペース、長く感じます´д` ;

思えば２日前にＱプログラムをやってるので、疲労が抜けきっていないかも。

ダニエル さんはＱプログラムの間は２日以上Ｅデー、又は休息を設けるべきとしています。

しかし、私の仕事休みは不定期なので出来る時にやってしまおうと思っちゃうんですよね。

怪我とかもあるので、間隔は狭めちゃダメだと思ってはいるんですが・・・

長く感じた１回目のＭペース９.６kmも終わり、Ｅペースに入ります。

１.６kmで回復するか？と思いましたが、なんとか２回目のＭペース６.４kmへ突入！

しかーし！

ここに来て気づきました。

２回目のＭペースの後に続けてＴペースが入っております！

絶対無理！！と思ってしまった。

ここで仕上げみたいな感じでＴペースに上げるのがミソなんでしょうけど、今日は上げられずに撃沈となりました。

そもそも私のペース設定の考え方が間違ってるんです。

ええ、自覚しております。

ダニエルさんは著書の中で何度も現実的なペース設定を書いておられます。

しかし何回失敗しても私は夢を見てしまうんですよ。