２Ｑプログラム（撃沈）

ダニエルさんの２Ｑプログラムです。

本番まで５週間に出てくるメニューです。

内容は（Ｅペース９.６ｋｍ ＋ Ｔペース３.２ｋｍ）×２ ＋ Ｅペース１.６km の合計２７.２ｋｍ

週間走行（９０〜１１３ｋｍ）走る人向けです。

設定はフルの自己ベスト３時間２０分狙いである、Ｅペース５'２１"〜５'５４"、Ｔペース４'２７"にしました。

今朝は薄曇りで少し気温が高いかな？と感じましたが、北北西の風が少し吹いていてまあまあのコンディションでした。

昨日はいつも走る時間に雨が結構降っており、病み上がりというか風邪が完治した感じがしないのでランオフにしちゃいました。

いまだに喉に違和感があり、治りにくさに自分に呆れます。

今日は初ハーフマラソンのレース日だったんですが、台風１９号の影響により中止となっています。

それじゃあ、ひとりエアハーフマラソンか？とも思いましたが、照準を来月のつくばマラソンに合わせたメニューにしました。

もともとハーフマラソンはPB狙いではなく、ペース走みたいに走る予定だったので、よりフルに向けた練習にします。

で、結果は撃沈です(◞‸◟)

１本目のＥペース走、Ｔペース走は問題なかったんです。

２本目のＥペース走に入っても、Ｔペース走の後なのでフォームの維持が楽って言うんですかね、ペースの維持が楽に感じたんですよ。

しかし２本目のＴペースは地獄を見ました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

なんとか半分の１.６ｋｍまではもたせられましたが、ラストの方は「はあ"ぁ"〜はあ"ぁ"〜」と恥ずかしいくらい声が出ていました。

後ろから追い抜こうとしていた自転車のおっさんにガン見されてしまいました( ；´Д｀)

いや自分もおっさんですけどね(・Д・)ノ

ダニエルさんのメニューに出てくるロング走的な部類に、Ｅペースの持続的ランニング（１２０〜１５０分）というものがあるんですが、自分は喜んで飛びついたわけですよ。

だって、ダニエルさんはＥランニングとＭランニングの生理学的効果は全く変わらないっておっしゃっているんですもの。

でも、マラソンの練習メニューには持続的ランニング以外にイロイロ載ってるんですよね。

見ただけで私が（きびしいかな？）と思うメニューが。

ギリギリにメニューをこなすのではなくて、それらを＂無難＂にこなせるようにならないと目標達成は厳しいと思いました。