疲労抜きＪＯＧです。 気まぐれ二部練です。 中学生で陸上部だった娘ちゃんが、３年生になり７月で部活を引退してから全く走らなくなっていました。 最近になり少しふっくらとしてきてしまい、本人もヤバイと思ったんでしょうね、ＪＯＧをやるというので一緒…

ダニエルさんの２Ｑプログラムです。 本番まで５週間に出てくるメニューです。 内容は（Ｅペース９.６ｋｍ ＋ Ｔペース３.２ｋｍ）×２ ＋ Ｅペース１.６km の合計２７.２ｋｍ 週間走行（９０〜１１３ｋｍ）走る人向けです。 設定はフルの自己ベスト３時間２…