いわゆるロング走になります。 ダニエルさんの18週2Qメニュー(週間走行距離90〜113km)から、Eペースで走る持続的ランニングです。 メニュー内容はEペースで32kmか150分のどちらか少ない方です。 マラソンの練習でロング走といえば30…
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