先週撃沈したメニュー、 (Eペース9.6km +Tペース3.2km )×2+Eペース1.6km です。 設定は自己ベスト3時間20分狙いのEペース5分21〜54秒、Tペース4分27秒で。 今日は娘ちゃんの学校説明会のため茨城まできたので、笠松運動公園で走ってきま…
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