ビルドアップ

15kmビルドアップです。

今朝も快晴で気温も低めで風もなく走りやすかったです。

設定は4:50〜4:35〜4:20で行くことに。

夏場に実施した時は撃沈しまくりでしたが、涼しくなったからかなんか行けそうな気がします。

いつもポイント練習前にやる、中野ジェームズさんのストレッチを１０分ほどやってからスタート。

私のビルドアップは最初の２kmがウォーミングアップを兼ねた軟弱メニューです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

３日間ＪＯＧったので流石に脚のダメージは抜けた感じです。

１段目、思ったほど楽でもなく、ペースの維持に少し苦しいかな？というビミョ〜な感じです。

でもなんか今日は行けそうな気がします。

２段目、１段目と同じく少し苦しいくらいでペースは維持できています。

やっぱりなんか今日は行けそうな気がします。

３段目、２km（１２km）くらいまでは無心で走り設定ペースを維持できました。

しかし、３km〜４km（１３km〜１４km）は地獄でした:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

文字通りもがく感じでペースを維持します。

ここでやっぱ今日はダメかなとチラッと思ってしまいます。

しかし残り３００ｍくらいでスパートをかけることができました。

１５km走った後は咳込んでえずくほどでした(|| ×ｍ×)ｵ､ｵｪ･･

しかし設定をクリアできたので気分が良いです♪( ´θ｀)ノ

その後はダウンＪＯＧを４kmほど。

最近は楽な練習が多く、あまりキツイものはやっていませんでした。

自分的にはこういった追い込む練習は好きなので、体の調子を見ながら続けたいですね。