疲労抜きＪＯＧ

疲労抜きＪＯＧです。

今朝は薄曇りでしたが走るのにはいい気温でした。

少しづつ季節が変わっていくのを実感します。

さてこれからの練習メニューを再考中です。

なぜなら夏からほとんど走力が上がってない感じなんです(Ｔ＿Ｔ)

ダニエルズ さんの２Ｑプログラムを参考に練習してきましたが、なかなか結果が出ない状況です。

少しづつは伸びてるんでしょうけど。

で、参考とするのはやはり自己ベストを出した４年前の練習です。

峠走も確かにやってはいましたが、よくよく見てみると15kmビルドアップの翌日にＴペース走（最低でも20分、調子がいい時は8kmのどちらか）のセット練をよくやっていました（これは岩本さんの著書からいただきました）。

それに月に２回くらいのインターバルも。

このコンボでスピードが付いたのでは？と思うようになっています。

特にセット練としてのＴペースは前日のビルドアップの３段目で走るようにしていました。

これで4:10〜4:20くらいのペース自体に慣れていったんだと思われます。

というわけで、ビルドアップとＴペースのセット練も再開しようと思っています。

ここに来て練習メニュー内容を戻すんかい！とも思いますが、自分に合った練習というのもあるだろうし…

まあ迷走中です、ハイ。