ビルドアップ（撃沈）

５ｋｍ×３ビルドアップ撃沈です(>_<)

今朝は予報通り雨。

今までならランオフしてしまうような降りっぷりですが、今日はポイント練習であるビルドアップ。

撃沈続きなので、リベンジしようと走る気満々でした。

それなのに予定より３０分寝坊(・Д・)

まあメインのビルドアップには十分時間が取れるので、中野ジェームズさんのストレッチを１０分ほどやってからスタート。

設定タイムは５：００〜４：４５〜４：３０で。

１段目はいつも通り２kmくらいまではペース感覚がつかめず苦しく感じます(＞＜)

でも３kmくらいからこれもいつも通り、クルージングって言うんですかね、ペースの維持が楽に感じはじめます。

２段目にうつるのもスムーズに上げられたと思います。

しかし、７〜８kmくらいからだんだん息苦しくなって心拍数を見ると１７０を超えています(o_o)

今日も３段１５kmコンプリートは無理！と早々に諦め、せめて先週と同じ３段目の２kmまでは走る！ともがきます。

３段目は２kmまで garmin を見ながらペースを４：３０になんとか維持。

雨なので、よだれが出ようがおかまいなしに自分の中ではかなりの激走！

で、きっちり２kmで今日も撃沈でした(-_-;)

garmin conect で心拍数を見てみたら最後の方は１８０までいっちゃってます。

手首での計測なので信憑性は低いですが、これは最大心拍数に近いのでは？？

巷で言われている計算式に当てはめると、私の年齢での最大心拍数は１７２〜１７４になるので？が浮かびます。

胸ベルトを買って正確な数値を知りたいと思ってしまいます。

そうすれば、心肺と脚どっちが弱いかわかると思うんです。

それによって今後の練習にいかせるかなと思うんです。

感覚では心肺がいっぱいいっぱいだったんですけどヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3