ビルドアップ（撃沈）

少し気温が下がったかなと思っても２５度はあり、湿度もあります。

無理しないで１０秒ずつ落とした５km×３  

５：００〜４：４５〜４：３０で行ってみようとスタート！

なんですけど、恥ずかしながら私のビルドアップは時間節約という言い訳で、１段目の最初の２kmはウォーミングアップになっているんです。

こういうのも変えていきゃなきゃですよね(⌒-⌒; )

で、ほぼ一ヶ月ぶりのビルドアップです。

久しぶりだからなのか足が動かない( ´△｀)

２段目ではペースを維持するのがやっとです。

３段目に入りもう無理っ！！となり、２kmまではなんとか走ろうと思いましたがキレイなビルドダウン(。-∀-)

その後失意のダウンジョグ(泣)

ホント、暑い時期は撃沈しまくりです。

こんなんだから毎年暑くなると走るのが億劫になってしまいます。

でも、今出来ることををやっている結果として走行距離は伸びています。

７月は３７８km、８月も１６日現在で２３３kmと距離を伸ばしています。

何かしらプラスになっていると信じております。

明日は今日のリベンジも兼ねて、セット練としてＴペース走を考えてます。

調子のいい時は８ｋｍいっちゃってましたが、暑さのため無理せず２０分間（５ｋｍ弱）にしようと思っています。

ペースはどうしようかな？

ＴＴ（タイムトライアル）にならないように注意しなきゃいけないんだけど、走りながら調整できるかな？

とりあえず、４：２０くらいで入ってみるかな？(´ω｀)