Ｔペース走？

岩本式セット練習です。

今朝は曇天で気温も低く感じました。

走りやすかったですけどね(^_^)

内容は15kmビルドアップの翌日に行う、３段目のペースで8.5kmだったかな？

今日は8kmでお腹いっぱいでした(＞人＜;)

いつもの中野ジェームズさんのストレッチをやってからスタート。

2kmのウォーミングアップの後4:20へ上げます。

昨日と同じく決して楽ではなく、少しキツく感じます。

まんまＴペースの説明通りです(=ﾟωﾟ)ﾉ

最近はクルーズインターバルで細切れでＴペースを走っていたので、8kmは不安でした。

しかし少し苦しいながらも5km、6kmと過ぎていくと行けんじゃね！と思い始めます。

ラストの0.5kmカットは信号に捕まりそうだったので、8kmでいいじゃん！と思ってしまいそのまま終了。

その後はダウンＪＯＧを5kmほど。

まあまあいい感じでつくばに入れそうです。

今のところのプランは３時間３０分を目標として、ネガティブスプリットによる完全なレースのコントロールが出来たら良いのかなと思っています。