ビルドアップ

９月１８日　ランオフ

９月１９日　ランオフ

９月２０日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

いつもの５km×３の１５km

はじめの２kmはウォーミングアップになってる軟弱仕様です。

設定は４：５０〜４：３５〜４：２０で。

ビルドアップはほぼ１ヶ月前に暑さで大撃沈しています。

涼しくなってきたのでそろそろ大丈夫かなと思いました。

玄関を出ると涼しいです(o^^o)

ウェアはシグレットにランパンで、これ以上薄着はできません。

２日のランオフと前日のアルコールオフ。

言い訳もできません。

結果的なんですが、自分を追い込んでます。

１段目、キツいですが前回の大撃沈よりは余裕を感じられました。

今日は３段目まで行けそうだと思いました。

２段目、相変わらずキツさが続きますが走り通せました。

３段目、正直もういっぱいいっぱいになっています。

行けるとこまで行くことにします。

そして３段目の半分で足を止めました(>_<)

自分から止めました。

最近思うのはやめ時っていつなんでしょうね？

フォームが乱れて走るのはあまり良くないことだと何かで見たことがあり、止める理由にしてしまっている感があります。

目標ペースからどう頑張っても＋１０秒になったら止めるようにしようかな？

まあ、今回も撃沈となってしまいました。