Ｔペース走

９月２１日　Ｔペース走

Ｔペース走っす。

＋おかわり１km っす。

前日のビルドアップとのセット練としてＴペース走を走りました。

岩本式セット練習ですね。

本来の内容はビルドアップの３段目のペースで８.５kmです。

私の場合は最低２０分間から８kmまでになります。

今日の設定は４：１５〜４：２０です。

玄関を出ると良い感じに涼しいです( ^ω^ )

ストレッチを１０分ほどやってからスタートします。

２kmのウォーミングアップの後にＴペースへ上げます。

う〜ん、苦しい。

ここですでに８kmは無理そうだと思いました(｡-_-｡)

実は峠走の後から右のハムストが筋肉痛になっています。

痛みだしたのがちょうど２日後なので原因は峠走だと思います。

おっさんである事を自覚させられます^_^;

せっかく涼しくなってきたのに思い切り走れない状況です。

走れないほどの痛みではないんですが、走っている間も痛みがあるので気になります。

なんて事を言い訳にしながら６kmでギブ。

足を止めた時点でおかわりを走ろうと思いました。

ペースはもうキープできないんですよ。

しかしもの足りなさがあるんですね。

スピード持久力というのが弱いのでしょうか？

Ｔペース走はまさにそれを鍛える練習なんですけどねσ(^_^;)

少しＪＯＧで繋ぎ、１km のおかわりを走ります。

キロ４は切りたいと思いましたが、フォームが崩れない程度で走りました。

結果は３：５５。

追い込むという事であれば、出し切って走った方が良いかも知れません。

次回、おかわりをする機会があれば追い込んでみようと思います。