インターバル４００×１０

９月１日　ランオフ

９月２日　ＪＯＧ　50:28  8.4km

９月３日　インターバル

インターバルっす。

４００×１０っす。

前日の９月２日のＪＯＧを走った時に予想していました。

今日のポイント練習はビルドアップはまず無理だろうと（´-`）

昨日は朝から蒸し暑かったんですよね。

予想通り今朝も玄関を出るとムワッとしています。

センバル（１km インターバル）さえも私にはキツそうなので、また４００インターバルにしました。

アップで走っているだけで汗がダラダラと流れてきます。

この時点で１０本に決定。

設定は１分２８秒以内、リカバリーを手動で１分にしてみます。

本日の走る場所はロードです。

朝方まで雨が降り泥だらけになりそうだったので土のグランドはやめました。

１本目を走り出すまでの気分の重さいつも通り。

走ってみると、まあこんな感じでしょうというタイム。

リカバリーの１分はやはり短く感じます。

６本目あたりからがキツかったですね。

呼吸がギリギリ落ち着くタイミングで走り出すようになります。

ラスト２本は少しもがきました。

終わってしまえば気分はスッキリします。

ただし走り終えた直後は人目をはばからず声が出る程の荒い呼吸ですけど（；￣ェ￣）

その後は時間までダウンＪＯＧ。

えーと、エネルギー源として糖を消費しきった後にＪＯＧで良いので走れば、脂質をエネルギー源として使う機能がアップするでしたっけ？

そんな事を信じて走り、練習を終わりました。

少し涼しくなってきたと思ったのですがまだまだ暑いようです。