ビルドアップ

１２月７日　疲労抜きＪＯＧ　42:32   5.4km

１２月８日　ＪＯＧ　1:00:08   9.0km

１２月９日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

峠走から中２日、まだ大腿四頭筋あたりがこわばっており、左足が足底筋膜炎になりかけなのか、足の裏を触ると痛みがあります😔

慌てて前日の夜にフォームローラーでほぐしてみました。

こういったメンテナンスも毎日やれば良いんでしょうけど、私はサボることが多いです😅

体幹トレーニングに良さそうだと、せっかく買ったケトルベルもホコリをかぶっている状態です。

こんな事ではいけません。

わかっているけど、わかっているつもりですけど、なかなかできません。

もう何年も足踏み状態なのは、自分のこの性格が原因でしょうね。

しかし今年は今までで1番のタイムの伸びがあります。

やる気も自然と出てくるものですね😅

ランですが、今日もいつもの3-5-5。

設定は4:30-4:15-4:00と前回より１段目を上げて挑戦してみます。

１段目。

4:30のペースは問題なく走れます。

ただ、後半が保つかどうかの不安だけです。

２段目。

4:15のペースも問題なく走れます。

しかし後半への不安は大きくなっていきます。

ここでお腹の調子が急激に悪くなります。

同じ食事をしている家族は何ともないので、多分、冷えからくるものだとのだと思います。

途中にあるコンビニに駆け込むかとも思いましたが、設定内で走れているのでもったいないと思い、このまま走り続けることにします。

そのかわり、大人の男としての何かを失っていきます😓

３段目。

ギリギリですが、4:00のペースは保てます。

このまま行くことを改めて誓い、走り続けます。

そして何かを失い続けているのですが、腹痛は大きくなるばかりです😨

ラスト１kmはとうとう設定をわってしまいました😭

しかし、腹痛さえなければ完全に行けたと思います。

トレーニングの視点から見れば走りきって良かったと思います。

思いたいです...。

あまり気温が低くなると、お腹の冷えにも注意しなければいけないですね。

お昼の時点でもまだ腹痛が治りません😭