ビルドアップ

１２月２１日　ランオフ

１２月２２日　ＪＯＧ　57:57   9.0km

１２月２３日　ランオフ

１２月２４日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

今サイクルはランオフを入れすぎました😓

たっぷり休息したから、設定タイムは守らなければいけません😤

設定はいつもの距離が3-5-5でタイムは4:30-4:15-4:00で。

この設定は３回目のチャレンジになります。

今まではなんとかぎりぎりクリアしています。

今日もクリア出来るかドキドキです。

それだけまだキツイ設定という事なんでしょう。

サブ３はもっと上のレベルだと思うので、ここで立ち止まっていたくないですね。

具体的にはキロ4でハーフくらいは走れるようになりたいと思ってはいます（思うのは自由です😆）

そのくらいの走力があればサブ３は大丈夫かと愚考しております。

で、ランの方ですが、相変わらず今朝も時間ぎりぎりのスタートになりました😅

１段目、4:30。

まあ、問題はないんですが、前回より余裕がない気がします。

２段目、4:15。

やはり、前回より余裕がありません😭

気を抜くとすぐ設定をオーバーしてしまいます。

それでも設定は文字通り死守しています。

３段目、4:00。

もういっぱいいっぱいですね😵

がむしゃらに走ってなんとか設定をキープしました。

設定は守れているんですが、余裕は全くありません。

ぎりぎりの練習なので、気持ちが切れないようにキープし続けるのがキツイですね。

現在、いわゆるプラトー状態にはまっていると思われます。