ビルドアップ

１２月１日　ランオフ

１２月２日　ＪＯＧ　58:57   9.0km

１２月３日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

峠走から中２日。

やっぱり、峠走から次のポイント練習に入るには２日以上は空けないと厳しいです。

峠走そのものに体は慣れてきますが、その分ペースを上げて負荷をかけていくので、体への負担も増していきます。

当たり前なんですけどね😅

で、その疲労により設定タイムをクリアできるか不安なビルドアップ。

今日もいつもの3-5-5。

タイムは今日は３段目をきっちり4:00にして、4:40-4:20-4:00。

今日も実は走るのが楽しみでした。

ニューアイテムを使用するからです。

まあ、ヘッドライトなんですけど、今まではぺツルの MYO RXP というものを使っていました。

調べてみたら購入したのは２０１１年の１２月、ちょうど９年前です😳

当時、性能的に結構上位のものを選んだと思います。

電源が単三電池と言うのも汎用性があると思い、選びました。

しかしここ最近、たまにすれ違うランナーや、はては散歩の人達がつけているライトを見ると、自分のより明るいなぁと感じていました。

そして物欲に負けてポチってしまいました。

ニューアイテムは同じペツルのスイフトRL といものです。

いやぁ〜、明るい！！！

９年の間の技術の進歩を感じます😳

ストレスフリーです。

で、ランですが、疲労が完全に抜きってない感じですが１段目の4:40は問題なく走っていけます。

2km目でタイムがこぼれていますが、体感的には4:40は守れています。

今日は曇天なのでGPS計測がいまいちなんでしょう。

２段目の4:20。

問題なく走れます。

この区間のデコボコな土手も、おニューのライトで見やすいです。

デコボコなんで着地には気を使うんですけど、明るいライトのおかげでストレスが軽減できて良いですね。

３段目の4:00。

入りの１kmはいつも苦しさがありますが、中盤の２km〜４kmはなんとか走れます。

ラスト１kmは上げるつもりはあるんですが、今日も上がりませんでした😭

なんとなくですが、３段目の4:00はキツいですが、タイムの結果としては出せるようになってきたかな？

ここで立ち止まらず、上のレベルに行きたいんですが、上げるとしたら１段目かなぁ？

4:30からスタートってキツそうです😔