インターバル４００×１６

インターバルっす。

４００×１６っす。

コロナワクチン２回目接種から中２日。

少しダルさはありましたが、ポイント練習を入れました。

ワクチン１回目の時は注射を打った周辺の腕の痛みだけで、副作用らしいものはなかったんですが、２回目はキマシタ😭

２回目接種の翌日朝に、大丈夫そうだったのでＪＯＧしたらその後酷かった😓

発熱はなかったんですが、身体のダルさがハンパない。

安静にしてればよかった💦

で、１日ランを休んでポイント練習です。

マラソンに有効なスピード持久力を鍛える閾値走、いわゆるＴペース走と思いましたが、同じ練習メニューばかりではあまりよろしくないと最近思い始めたので、インターバルにしました。

同じＴペース走をやるにしても距離やセット数を変えるとかで、イロイロな負荷をかけることが良いそうです。

ならスピードに極振りの４００インターバルかと思ったわけです。

設定は前回と同じで１分２５，６秒でリカバリーは１分でいきます。

しかし今日のインターバルはブレブレです。

一応VDOT計算でサブスリーは、４００のインターバルタイムは１分２８秒で良いのですが、１分２２秒〜３０秒とブレてしまいました。

まだワクチンの副作用があるのか、成長していないのか、３週間前のタイムとほぼ変わらずでした😔