峠走

本日は休みでしたので、峠走をやりました。

６日前に走った時より、気温が低くて走りやすかったです。

ＬＳＤよりは負荷が高い練習なので、やる気や時間がある時は積極的にやっていきたいですね。

ここ最近、筋トレも始めました。

まだ３回しかやってないけど(^^;)

３〜４日間隔なので２日間隔くらいにしたいかな？

メニューは

⚪︎ ダンベルプレス

⚪︎ ワンハンドローイング

⚪︎ 腹筋（バイシクルクランチ）

           （サイドプランク）

⚪︎ 背筋 （ニートゥ・エルボー）

            （バッグエクステンション）

⚪︎ シングルレッグスクワット

⚪︎ 腿上げ（ゴムチューブ使用）

軽めの負荷で１５〜２０回を２セットでやっております。

メニューは多分ちょこちょこ変わると思いますが、継続していきたいですね。

久しぶりにクランチをやったら衰えを実感してしまいまして、これはマズイと思ったので。