11月24日 ランオフ 11月25日 JOG 1:04:21 9.2km 11月26日 ビルドアップ ビルドアップっす。 いつもの3-5-5です。 設定タイムは前回より1段目、2段目を微妙に上げて4:40-4:20-4:05に。 3段目の4:05は、いけそうなら4:00をねらってみます そ…
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