２月１日エアロバイク、２日２Ｑプログラム

２月１日のエアロバイクです。

飲み会の前にビールが美味しくなるように願いながら漕ぎました。

２日のダニエルさんの２Ｑプログラムからのメニューです。

内容は　Ｅペース４０分＋（Ｔペース３.２ｋｍ＋休息２分）×４＋（Ｔペース１.６ｋｍ＋休息１分）×２＋Ｅペース１.６ｋｍ　です。

設定タイムはＥペース　5:15〜5:45 、Ｔペース　4:25 で。

最近このメニューばっかりです。

背筋を痛めて思わぬ走れない日々があったり、目標タイムには不安しかないため少しでも走力が上がってくれればと言うのが理由です。

Ｔペースをガッツリ走るので走力は上がるはず。

多分・・・。

ランの方は気温の高さと向かい風が手強かったです。

Ｔペースの部分なんかランシャツ、ランパンでも良いくらいの気温でした。

メニューの終わりの方は風が強く吹き始め、メチャクチャキツかったです。

少しこぼれるラップも(^_^;)

全体的に見れば設定タイムの範囲内かな？と思います。

あともう少しの余裕が欲しいですね。