Ｅペース走（持続走）

２月２５日　疲労抜きＪＯＧ　４.８ｋｍ

　　２６日　普通のＪＯＧ＋ＷＳ（坂道）９.６ｋｍ

　　２７日　普通のＪＯＧ＋ＷＳ（坂道）９.６ｋｍ

そして今日２８日のＥペース走（持続走）です。

内容はダニエルさんの２Ｑプログラムから、フルマラソン用のメニュー、Ｅペースで１５０分です。

今日は快晴でした。

花粉もいっぱい飛んでるんでしょうね。

私は花粉症にはなっていないと思っていましたが、去年あたりから怪しい感じです。

それでも走っている間はなんともありません。

ランの方は、設定タイムを５分３０秒あたりかな？と走り出してみますが、調子に乗ると５分１０秒くらいまで出てしまいます。

それでも抑えて走ったつもりでしたが、２４ｋｍを過ぎる頃に一気に来ました(>_<)

５分１０〜２０秒くらいで、２４ｋｍで沈とは正直ショックです。

レースではアドレナリンとかの影響で、結果は違ってくるのは経験からわかるのですが(~_~;)

最近はスピードを上げることばかり気にしていますが、ベースとなる持久力も大事だと考えさせられました。