30km走

２月５日　疲労抜きＪＯＧ　54:06   6.3km

２月６日　ＪＯＧ　56:42   6.8km

２月７日　３０km走

３０km走っす。

ペーランっす。

今日は走りやすい天気でした。

走る状況としてはほぼベストです😆

そんなんだからか、自然とペースも上がってしまいます😅

走る前はキロ4:50ペースで刻んで行って、ラストに上げれれば上げようというプランで臨んだんですが、シューズが今日もテンポネクストのせいか、4:40〜4:45近辺の速めで入ってしまいます。

実績も根拠もないのですが、いけそうだったのでこのまま行くことにします。

途中２回ほどアミノ酸等の補給のために歩いています。

ホントは良いペースで来てるので、走りながら補給したかったんですが、落としてしまい歩いて落ち着いて摂りました。

ラストは少し上げることもできています😁

上げると言ってもそんなに上がっていなかったですが．．．。

３０km走を開始して約１ヶ月。

ジワっとタイムが伸び始めました。

それと、まだ２週間しか経過してないですが、新しく取り組み始めた事もあります。

バウンディングです。

テンポネクストを使用するようになってから、地面からの反発を気にするようになりました。

このシューズをもっと効率良く履きこなしたいと思い、バウンディングのドリルを取り入れはじめています。

ＪＯＧの時は必ずやるようにしています。

やってみると最初は難しかったです😱

バウンディングの正しいフォームというのがあって、振り上げた脚側の膝下は膝より前に出ないようにするみたいです。

ただ大股に弾んで走るんじゃないみたいです。

これが難しかったですが、スピードは出ないですが今ではなんとかできてるかな？

そのおかげかどうかはわかりませんが、反発は前よりわかるようになったかな？

まあ、フォームを変えるにはこういったドリルって結構効果があると思います。

継続できればなんですけど😅

正直、今シーズンのサブ３は難しいと思っていました。

しかし、このまま順調にいくことができればワンチャンあるかも😳