30km走
1月29日 ランオフ
1月30日 JOG 44:26 6.1km
1月31日 30km走
30km走っす。
ペーランっす。
先週の30km走もラストにタレてしまったので、今日こそはと思い、意気込みます。
ついにテンポネクストを投入してみました。
初めの頃は足に馴染まなくて、爪などが当たったりしていましたが、2ヶ月も過ぎればこなれてきます😁
今日はキロ4:50で最後まで一定ペースで走る事を目標にします。
今回もウォーミングアップ込みの30km走です(軟弱メニューです😅)
いつも2km過ぎに目標ペースに上げる様にしているんですが、今回は違いました。
やっぱりテンポネクストはスゴイ😳
改めてこのシューズの性能に驚きました。
自然にペースが上がってしまいます。
もちろん、体力?走力は変わらないので後半はキツくなってくるんですが、前半はペースを意識的に抑えないと、アホみたいに速いペースで走ってしまいます。
そして案の定、今回は26〜7kmくらいでキツくなりました。
ふくらはぎに痙攣の兆候が出始めます。
あの、グリッ!というこれ以上リキむと確実に攣るってやつです。
それでもなんとか誤魔化して、ペースを維持してると今度は逆のふくらはぎにも…
満身創痍じゃねぇか😅
レースなみです。
練習でここまで追い込んでしまうと、回復が心配になってしまいます。
結局、微妙に後半は落ちていますが、全体の平均ペースは目標をクリアできました😂
理想は4:50で刻んでいって、余裕があれば後半2〜3kmくらいを上げたいんです。
性格的なものなんでしょう。
いつも調子に乗ってしまいます。