Ｔペース走っす。 ビヨンドまであと４日。 最後のポイント練習？刺激入れ？としてＴペース走を走りました。 基本の２０分間走です。 ダニエルズ さんを知りはじめた頃は、時短練習で効率が良いとの事で良くやっていました。 テーパリングを考えると４日前に…

クルーズインターバルっす。 ビヨンドまでちょうど１週間。 練習量を落とさなければと思い、今日は３本にしようと思ってました。 しかし、１本目で追い込みすぎたのか２本目の１kmほどでオールアウト状態に 原因はわかりません。 しかし、レースが近いので悪…

ペーランっす。 ビヨンド前の最後のロング走として、２６km走を走りました。 今年一番の寒波が来てるらしく、気温はマイナス3℃。 久しぶりに両手にミニカイロを持って走ります。 私は足先はどうしようもないので我慢できますが、手の冷たさはキツイです。 練…

クルーズインターバルっす。 ハーフマラソンの大会から中２日、ポイント練習です。 大会は練習で走ったつもりですが、やはり雰囲気に飲まれ少しガチったようで、ハムストリングが筋肉痛です ほぐしたり伸ばしたり、いろいろやってみましたが２日では回復しま…

ハーフマラソンのレースです。 久しぶりのレース。 天気が良く、テンションが上がります しかし、約２週間後にはフルのビヨンドマラソンが控えています。 ビヨンドで２０１６年の２月に出した自己ベスト、公式３時間２３分（ガーミンでは３時間２１分）を超…

インターバルっす。 ４００×１６っす。 ３日後の日曜日はハーフマラソンの大会に出場します。 ２年ぶりの大会の出場になり、２０日後にはビヨンドマラソンが控えています。 いつもの練習パターンだとクルーズインターバルなのですが、少し抑える感じにインタ…

ペーランっす。 本日は２６km走。 スピード寄りのロング走です。 もう一つのロング走のレースタイム走と、週毎に交互に走っています。 この２６km走は、怪我や腹痛などによる撃沈で、まともに走ったのは１０月３１日以来になります。 そんなだから練習なのに…

クルーズインターバルっす。 本日は昨夜からの暴風雨が続いていたので、娘を学校まで車で送っていきました。 ついでに久しぶりに陸上競技場で練習することに。 雨は１０時頃止む予報ですが、風は強いままなのでトラックなら我慢できるかなと。 半年ぶりのト…

ペーランっす。 レースタイム走です。 ここんところ日曜日にロング系、水曜日にスピード系のポイント練習が定番になっています。 日曜日といってもほとんど仕事で、その前にロング走なのでキツイです 今日も４時半にスタートしました。 これから気温が低くな…

クルーズインターバルっす。 昨日は仕事休みだったのですが、一日中雨がふっていたのでランオフしました。 まるっきり走らない日があると体のあちこちから、きしみ？違和感？みたいなものが出る感じがします。 疲労抜きＪＯＧでゆっくりと走って、走りながら…

ペース走っす。 撃沈っす 走る前の設定は距離２６km、ペースを４：２５と強気の設定です しかしやられました。 やられたと言うと責任転嫁に聞こえますが、自分が悪いです‍♂️ 原因は腹痛。 １時間くらいまではなんとかペースを保てていました。 しかしその後…

クルーズインターバルっす。 （３.２km＋リカバリー２分）×４ 設定は先週と同じ４:１０で行ってみます。 が 今日は苦しかった １本目からいっぱいいっぱいです。 気持ちが折れかけましたが、３本目から設定を５秒ほど落として本数はきっちりとこなすことにし…

ペーランっす。 ＲＴ（レースタイム）走っす。 ペースはキロ４：５５、タイムは３時間１０分、シューズはアルファフライで行きます ペースがキロ５弱のランにアルファフライはもったいないと言う意見もあるかも知れませんが、シューズに慣れるためです。 ラ…

とうとう買ってしまった。 明らかにオーバースペック。 でも欲しかった、履きたかった、これで走ってみたかった。 今シーズンのレース用シューズとして購入しました。 よく言われる、ヴェイパーとどちらにするかは迷いましたが、最速ランチューバーと言われ…

FUEL CELL TCが破れました 確か購入したのは今年の４月の初めだったと思います。 まだお値段は２万円を切ってはいなかったです ７ヶ月しか保たなかった そんなに距離は走っていないと思う。 多分。 ＪＯＧにしか履いていません。 しかし流しは必ずやっていま…

クルーズインターバルっす。 いわゆるＴペース走っす。 まだ左のハムストに違和感が残っていますが、ガチのポイント練習です。 なぜ、足の状態からすると無謀な練習をやったかと言うと、おニューのシューズだったからです 怪我の痛みより、新しいシューズで…

ペーランっす。 ホントは３時間１０分のレースタイム走を走る予定でした。 しかし、またしてもハムストに鋭い痛みが出てしまい、１８kmでストップ ヤベェな。 肉離れにでもなってるのかな？ 怪我した時はネットでいろいろ調べます。 共通しているのは安静に…

インターバルっす。 ４００ｍを１６本やるつもりでしたが、ハムストに鋭い痛みが出て７本で中止です 同じく左足です。 痛みの出る場所が移動している感じです。 筋膜とかが影響しているのかも知れません。 動かなかったり、歩いている時などは痛みは出ないで…

ペーランっす。 ブログ（練習日誌）が滞りました 原因は怪我です 走行距離が急に伸びたからか、痛みが出ました。少し調子に乗りすぎたのかもしれません。 痛みの場所は左足の甲。 中指薬指よりのところです。 階段をまともに降りられないくらいの痛みが出ま…

１０月１７日 ペース走 ペーランっす。 この日の設定は距離２６km、ペースキロ４：３０としました。 １２月末のビヨンドの目標タイムの３時間１０分からだと、Ｍペースになります。 今の走力や練習の期分けとかから考えると、キツ目の内容かな？ しかし、最…

クルーズインターバルっす。 本日は雨。 しかし小雨程度なので問題ありません。 むしろ夏以降、最も涼しくて走りやすかった。 アップのＥペースでは雨もあり、ウインドブレーカーを着てちょうどかな？ しかしメインのＴペース部分はノースリーブで走りました…

ペーランっす。 設定はキロ５：１０でレースタイムの３時間１０分を走ろうと思いスタートします。 このメニューはランチューバーのラン食さんがやっていました。 フルマラソンのレースにかかる時間を走り続けることで、耐久力を上げる目的があるのかな？ ペ…

インターバルっす。 ４００×１６っす。 コロナワクチン２回目接種から中２日。 少しダルさはありましたが、ポイント練習を入れました。 ワクチン１回目の時は注射を打った周辺の腕の痛みだけで、副作用らしいものはなかったんですが、２回目はキマシタ ２回…

ペーランっす。 夏も終わり、だんだん走りやすい気温になってきました ロング系のポイント練習でペース走です。 距離は２６ｋｍ、ペースは１週間前が平均４：３４で苦しくも一定に走れているので、それよりは速く走りたいとこですが、走り出してからの感覚で…

クルーズインターバルっす。 とりあえず、ポイント練習は週に２回いれています。 一応、スピード系と距離系としており、クルーズインターバルはスピード系としています。 内容はダニエルズ さんからもってきていますが、大体です メインの部分はしっかりこな…

ペーランっす。 昨晩はビールを我慢しました ここんところ毎日飲んでるので、せめてポイント練習前は飲まないでおこうと我慢。 やはり寝起きが違う感じがする。 なんて言うかよく眠れた感があり、飲んだ時よりスッキリする感じです。 じゃあ飲まなきゃ良いじ…

クルーズインターバルっす。 Ｔペース部分は４：０５〜４：１５とします。 今日は暑かった スタート時間を早めて、涼しい時間に走ろうと思っていましたが、起きれなかった 娘が学校のある日は、６時までに帰ってきて起こさなくてはなりません。 ポイント練習…

ペーランっす。 日曜日ですが仕事なので、朝ランでポイント練習です。 温帯低気圧が通り抜けた後なので、気温が高くなるかなと心配していましたが、まあ許容範囲かな なにしろめっぽう暑さに弱いので、ポイント練習前の天気予報での気温チェックは欠かせませ…

インターバルっす。 ４００×１６本っす。 ナゼ４００？、そして１６本？ それは最速ランチューバーと言われるRUNMAXさんの動画で見かけたメニューで、良さそうだったから 本来は２０本らしいのですが、時間がない時などは１６本前後を走るそうです。 私もい…

本日はＪＯＧの日。 だいぶブログをサボってます まあランニング日誌のようなものなので、モチベとかイロイロ維持するために再開していきたいと思います。 モチベといえば、レースにエントリーしました 出場する予定の大会は Beyond2021 。 日時は年末の１２…