ペース走

ペーランっす。

ブログ（練習日誌）が滞りました😔

原因は怪我です😭

走行距離が急に伸びたからか、痛みが出ました。少し調子に乗りすぎたのかもしれません。

痛みの場所は左足の甲。

中指薬指よりのところです。

階段をまともに降りられないくらいの痛みが出ました😵

あまりの痛みに疲労骨折かと思いました。

なった事ないのでどんな痛みか分かりませんけど。

大事をとって3日間のランオフでスピ練を回避します。

その後軽くＪＯＧしてみるとなんとか行けそうです。

というか、痛みの出る場所が移動してます。

今は足底に痛みがあります。

これは筋膜が原因なのかな？

よくわかりません😅

とりあえずフォームローラーで足全体をほぐしてみます。

そんな状態なのにペース走を走ってしまいました。

それも設定がキロ４：３０、２６kmと現状の走力では上限のラインです。

結果は走り通せましたが、やはりラスト２〜３kmは余裕がないです。

走り終わった後、痛みが大きくなるか心配しましたが許容範囲でした😑

明けて2日間は久しぶりの疲労抜きＪＯＧ。

程よく疲労が抜ける感じです。

今まで少し頑張り過ぎていたかも知れません。

ポイント練習の間のつなぎＪＯＧもキロ５：００くらいで走っていました。

改めて疲労抜きＪＯＧの効果を感じます。